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內容簡介: ※ 佛光山開山師祖．星雲大師
報業工會理事長．項國寧專文真情推薦。
聲望卓著名作家教授．方杞

※ 以文學寫佛學，使佛法生活化。

※ 以文化弘揚佛法，星雲大師稱永芸法師是他門下「藉文字弘傳人間佛教用力最勤的徒眾」。

星雲大師的信念，是「以文化弘揚佛法」，並力行「人間佛教」。星雲大師在〈一師一道，文字弘法──是永芸一生的志趣〉文中，稱永芸法師是他門下「藉文字弘傳人間佛教用力最勤的徒眾」，她默默耕耘，保有一貫的真心、單純，「有緣即住無緣去，一任清風送白雲」，無怨無悔！只期待用佛學的種子養成文學的大樹，與天地相依。

本書，是接續作者在美國進修、演講，以及後來到中國大陸江南遊歷期間的生活隨筆與人文省思。

永芸法師．一九六○年，生於鳳山的眷村。
．一九八三年，上佛光山；一九八七年，依止星雲大師出家。
．歷任《覺世旬刊》、《普門雜誌》、佛光出版社、人間衛視等文化事業。
．一九九一年，代表佛光出版社、參加德國法蘭克福書展。
．一九九五年，代表《普門雜誌》、參加荷蘭阿姆斯特丹世界雜誌年會。
．一九九七年，獲選為台北市雜誌同業公會理事。
．一九九九年，自紐約回台接任《人間福報》總編輯暨副社長。
．二００一年，代表《人間福報》、參加陳水扁統總與媒體的台灣行腳活動並擔任副團長。
．二００二年，獲選為台北市報業公會理事。
．現為《人間福報博客來書店》社長。

永芸法師，被藝文、新聞界朋友稱為「新新師父」，被同事譽為「文化駱駝」。

她秉持「為大事也，雖千萬人吾往矣」的精神，是一位有著文化人的氣質、卻沒有文人習氣的修道人。其所著文章，散見於國內外知名報章雜誌。

永芸法師追求的境界

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淡泊以明志寧靜以致遠喜歡山水──行到水窮處，坐看雲起時
喜歡花木──歡花之生滅，悟生命無常
花──可以美化世界，可給人歡喜
靜──可以令人心清，可給人深遠
在紅塵漂泊修行，最渴求的就是寧靜
身忙心不忙，富有三博客來網路書店千界

智庫文化出版永芸系列 ◎ 《靈山月色》2003年出版
◎ 《過關！因為有禪心》2004年出版
◎《你不用讀書了》2005年出版
◎《夢回天台遠》2005年出版
◎《從哈佛到南加大》2007年出版
◎《佛法其實很簡單》2007年出版

永芸法師其他重要作品◎《與永恆對唱》（編著，博客來1993年）
◎《跨世紀的悲欣歲月──走過台灣佛教五十年》（編著，1996年）
◎〈古今大部全書編纂傳承之探討──以佛光山文化事業為例〉（論文）
◎〈佛教思想對高行健作品的啟迪──以《靈山》和《八月雪》為例〉（論文）

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  作者： 永芸    新功能介紹
• 出版社：智庫    新功能介紹
• 出版日期：2007/10/06
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

乳房脹痛快熱敷？4步驟暢通乳腺

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】媽咪哺乳學問大！哺餵母乳對於寶寶有說不完的好處，但對於新手媽咪來說，哺乳卻不是件容易的事，除了擔憂乳汁是否足夠外，可能伴隨的乳汁堵塞產生乳房腫塊及乳腺炎問題，更是許多哺乳媽媽的恐怖夢魘。醫師表示，其實只要透過4步驟正確哺乳，就能有效擺脫上述問題、得到改善！

媽咪哺乳學問大！哺餵母乳對於寶寶有說不完的好處，但對於新手媽咪來說，哺乳卻不是件容易的事。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，哺育母乳不僅是現今嬰幼兒養育的潮流趨勢。事實上，藉由母乳哺育的方式，更有助提供寶寶各器官發育所需的多種活性因子，加強新生兒免疫力，給予寶寶成長發育過程中，其他產品無法所賦予、取代的珍貴營養。

哺乳媽咪夢魘！乳汁未順利排空恐釀乳腺炎

周宗翰中醫師表示，雖然哺餵母乳對於寶寶有說不完的好處，且寶寶直接吸吮的親餵動作，確實也經證實有進一步刺激媽媽體內催產素產生，提高乳汁的分泌量的效果。但是，實際操作起來，哺乳仍是非常不容易的事。

除了寶寶在開始學習吸吮乳房時，容易造成媽咪感到乳頭痠疼不適外，因乳汁未順利排空，所引起的乳汁堵塞、乳房腫塊，或乳腺炎釀成的疼痛問題，更是哺乳媽咪揮之不去的夢魘。

周宗翰中醫師強調，新手媽咪千萬不可因此認為，用力擠壓、硬揉乳房組織；甚至傳統認知中的熱敷等方式，就能把乳房硬塊揉散。

熱敷、擠壓防乳腺炎？醫：恐使症狀惡化

雖然在面對乳汁堵塞等狀況時，適度將堆積於乳腺內的乳汁加以排空確實有助舒緩不適症狀。但周宗翰中醫師強調，新手媽咪千萬不可因此認為，用力擠壓、硬揉乳房組織，甚至採取傳統認知中的熱敷等方式，就能把乳房硬塊揉散。

事實上，過度揉搓、壓迫乳房的方式，不僅對緩解症狀沒有任何助益，在外在壓力過度刺激的情況下，更容易造成乳房組織受傷而導致乳腺發炎；或是因過度擠壓，而傷害乳腺管組織，反讓奶水更難流出，未來出現反覆塞奶的頻率大增。

至於一般人習慣的熱敷動作更是大大NG！周宗翰中醫師解釋，熱敷動作不僅無法有效促進乳汁分泌，更會使胸部中大量分布的微小血管、組織液因此向外擴張，壓迫乳腺，導致乳腺無法暢通，使胸部脹痛症狀更為惡化，不可不慎！

暢通乳腺這樣做！4步驟乳房不脹痛

周宗翰中醫師指出，想要有效擺脫乳汁堵塞、乳房有腫塊、脹痛的窘境，不妨謹記下列4項步驟，並於每次哺育母乳依序操作進行，將有助於暢通乳腺、解決乳房脹痛不適的窘境。

親餵結束將乳頭擦拭乾淨後，則可從於靠近乳頭周圍輕輕揉按，再慢慢擴大到乳房外圍持續20分鐘左右。再重複冰敷、沖熱水澡即完成。

步驟1／

先以毛巾包住冰塊，冰敷脹痛部位10-15分鐘，即有助減輕脹奶以及疼痛狀況。但在冰敷的過程中也要注意冰塊的溫度，基本上敷上去時，只要是自己能接受、且不至於不適的冷度就可以放心冰敷。此外，為避免凍傷的情形發生，建議每次冰敷時間以15分鐘為限，且不要直接將冰塊敷於乳頭上，以免過於刺激導致胸部疼痛情形更嚴重。

步驟2／

冰敷15分鐘結束後，則應緊接著去沖熱水澡，來促進乳房血液流通，使阻塞在乳腺中的乳塊化解，幫助乳汁的排空。

步驟3／

接著沐浴結束後，則可立刻親餵寶寶。而在親餵寶寶的同時，不妨可同時按壓乳房周圍，進而慢慢的施加壓力於腫塊上輕輕揉按，來降低不適感。

步驟4／

親餵結束將乳頭擦拭乾淨後，則可從於靠近乳頭周圍輕輕揉按，再慢慢擴大到乳房外圍持續20分鐘左右。再重複冰敷、沖熱水澡即完成。

於每次哺乳前重複上述4步驟，將有助於乳房腫塊慢慢變軟、消失。倘若，新手媽咪不親餵，也可以用轉速最小的擠乳器來代替，以邊擠邊按摩的方式軟化硬塊。

沿著媽咪的後腦勺，從髮際往下至脊椎兩側至肩胛骨周圍，特別是天宗穴以及周圍的穴道以適當力道來作按摩，有助達到放鬆目的。

平時護理看過來！按摩肩胛助放鬆

至於平時暢通乳腺的方式，則不妨可尋求另一半的協助，請對方於雙手掌心倒入適量的油脂（如橄欖油等）；以指尖按壓的方式沿著媽咪的後腦勺，從髮際往下至脊椎兩側至肩胛骨周圍，特別是天宗穴以及周圍的穴道以適當力道來作按摩，來達到讓媽媽放鬆的目的。

【中醫師小叮嚀】：

最後，周宗翰中醫師提醒，想要有效降低罹患乳腺炎、乳汁堵塞的症狀，除了於哺育前、平時適度按摩外，不妨可於日常飲食中適量補充卵磷脂，來降低母乳的濃稠度。並養成定時擠乳的規律，不要等到乳房很脹的時候才去擠，都有助於增加泌乳量、降低乳腺炎找上門的機率。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/乳房脹痛快熱敷-4步驟暢通乳腺-023205531.html

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