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新編生活萬年歷寶典（第2版）流行趨勢

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內容簡介: 博客來書店 在人類歷史的演變過程中，中華民族在五千余年漫長的歲月里，用自己特有的勤勞和智慧，創造出舉世矚目的東方文明，「萬年歷」是其中一 株絢麗的奇葩。如今，萬年歷把人們日常生活需要盡收其中，如衣食住行、為人處世、婚喪嫁娶、五行生肖等生活中不可或缺的最基本的常識匯編 起來，成為一部家用百科全書。九天書苑編著的《新編生活萬年歷寶典(第2版)》不僅介紹了中國傳統 文化和中華傳統啟蒙教育經典，還列舉了大量家居實用百科知識，與廣大讀者的生活緊密結合，《新編生活萬年歷寶典(第2版)》內容豐富，海納百 川，是廣大讀者必備的實用生活手冊。

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• 作者： 九天書苑編著
• 出版社：中國鐵道出版社
• 出版日期：2013/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

銀髮族健走！4訣竅挑對鞋不傷膝

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據平成23年（2011年）十月發表的總務省人口發展統計，預估20年以後，60歲以上的人口，將占日本全國人口半數以上。很多人都認為邁入60大關，就是上了年紀了，周圍的人大概也是這麼想。因此把60歲到65歲訂為退休年齡，屆齡就得退休，形成一種制度。不管自己是否覺得該退休了，但心裡也明白年紀大了已是不爭的事實。

年長者退休後隨之而來的，就是失去了交感神經的刺激，人變得黯淡無光，疾病也來報到。人的身體如果不使用，就會退化。其中，關節、骨骼、肌肉等運動器官，立刻透露端倪。比方說，接受心臟手術要休養數天，無法活動關節、肌肉，就會腰痠背痛，需要一星期的復健。因此，每天進行收音機體操、快走等運動，十分重要。

走向戶外　盡可能踩在土地上

健走的方式不對的話，容易傷害膝關節。收音機體操和健走，都可以在家或在健身房進行，不過，盡可能到戶外做會更好。接觸戶外的空氣，會感到「風吹得人好舒服」或「空氣好冰涼，感覺有點冷」，用感官去感覺，便刺激了副交感神經。我強烈推薦在泥土地上健走。因為土質比柏油路柔軟，比較不會對骨頭或關節造成負擔。

在都會區有時不容易找到可以健走的泥土地。那麼，挑雙合腳的鞋子，減輕負擔吧。至於挑選鞋子的要點，則說明如下：

1）選擇合適的尺寸。
2）腳尖需要有足夠的活動空間。
3）腳拇趾、小趾間的距離和足掌寬度一致，腳趾不會擠在一起。
4）鞋子可以確實包覆腳跟，不會因為走動而鬆脫。

（本文摘自／甦活力：調節自律神經，血管有彈性的養生術／天下雜誌出版）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/銀髮族健走-4訣竅挑對鞋不傷膝-000000157.html

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